Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang. Fungsi utamanya adalah membantu tubuh menyerap kalsium secara lebih efektif. Kalsium yang diserap dengan baik akan mendukung pembentukan struktur tulang yang kuat dan sehat. Tanpa cukup vitamin D, tubuh sulit memanfaatkan kalsium dari makanan, sehingga kekuatan tulang bisa berkurang.
Selain mendukung penyerapan kalsium, vitamin D juga berperan dalam menjaga keseimbangan mineral lain dalam tubuh. Fosfor, misalnya, bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D membantu mengatur kadar mineral ini sehingga tulang tetap padat dan sehat. Dengan asupan yang cukup, risiko masalah tulang di kemudian hari dapat ditekan.
Anak-anak dan remaja membutuhkan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tulang mereka. Orang dewasa dan lansia pun tetap membutuhkan nutrisi ini agar tulang tidak mudah rapuh. Karena itu, penting untuk menjaga kadar vitamin D tetap seimbang melalui pola makan sehat dan paparan sinar matahari yang cukup.